Mein Weg

[Serkie]

Danke erstmal für die Posts
Bin 18 Jahre alt... ein Ziel: Körpergewicht von 85Kg + gut aussehender Body -> sprich gute Proportionen

Gibt es einen Trainingsplan , den ihr mir unbedingt empfehlen würdet? Wo ihr sagt, wow, das passt absolut zu diesem Typ?


@MaxiXL
Ja, dass mit den Gerätenamen hatte ich mir schon vorher gedacht, dass Leute fragen werden was damit gemeint ist. hatte alles für mich selbst aufgeschrieben, um zu wissen was damit gemeint war.

Das ist keine Schärgbank an sich. Da klemmt man sich seine Beine sozusagen ein und beugt sich mit dem Oberkörper 90 Grad runter und wieder hoch. Wie nennt man das?

Die Situps für ich mit angewinkelten beinen durch. Ist dies ebenfalls falsch?


Meine Ernährung ist nicht berauschend.
Wenig bis gar keine Süßigkeiten , ich versuche viel Eiweiß zu mir zu nehmen. Durch Fisch, Magerquark-bananen-milch shake ... essen öfters Fleisch. Pute , Rind etc.


Grüße

[Eisenkerker]

Bin 18 Jahre alt... ein Ziel: Körpergewicht von 85Kg + gut aussehender Body -> sprich gute Proportionen

wahrscheinlich ist mein körperbild mittlerweile ebenfalls schon verzerrt...

ich halte 85kg auf 1,82m gar nicht für sooo viel, sofern der körperfettanteil nicht irgendwo bei 6-8% liegt.

aber nichtsdestotrotz: einfach gas geben und schauen, wohin der weg führt. ob nun später 80, 85 oder 90kg auf der waage stehen, ist eigentlich eher sekundär. wichtig ist, was dir dein spiegelbild sagt und ob du dir so gefällst.

grüße

[MaxiXL]

Klingt in der Tat nach Hyperextensions:

http://www.exercisegoals.com/images/hyperextension2.jpg


Probier einfach mal das Beinheben am Klimmzug.
Ich lege aufs Bauchtraining nicht viel wert, aber nach der Übung hat man durchaus mal "Bauchmuskelkater".

Schlägt bei mir super an und Du brauchst auch keine ü200 Wh zu machen, umso schwerer die Beine sind, umso heftiger wirds.

Probiere mal bestimmte Mengen an EW, Kh und Fett täglich zuzuführen.
Einfacher ist natürlich ein Plan, da man dann immer recht schnell sieht was man denn so zu sich nimmt.

[Serkie]

Vielen Dank nocmal für die Infos hier!

Ja, fast genauso ist die Übung. Bloß das meine Beine unten sind und nicht in einer geraden "linie"