http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=94101

Ich glaube hier werden verschiedene Sachen missverstanden.


Intervalltraining (RPT) und 20'er Kniebeugen werden niemals mit 1/5'er Kadenz kombiniert !!!

1/5'er Kadenz wird niemals beim Kniebeugen und Kreuzheben angewandt !!!


20'er würd ich außerdem nur beim Kniebeugen oder Kreuzheben anwenden. Wobei ich beim Kreuzheben derzeitig die 15 WH als Richtwert favorisiere.

Bei den Dips find ich 20'er absolut sinnlos. Hier sind für 20'er viel zu wenig Muskelgruppen beteiligt. Häng bei den Dips lieber ordentlich Gewicht dran.