Zitat Zitat von ekkel
ok, soll ich dann z.B Nacken erstmal ganz weglassen und werden Trizeps zb bei Bankdrücken genug gereizt damit diese auch wachsen ohne extra isos zu machen?
Warum denn weglassen?! Der Nacken muss vor allem beim Kreuzheben und beim Rudern mitarbeiten.
Trizepsiso sollte eigentlich nicht nötig sein.

Hast du dir schonmal den "wkm-Plan" angeschaut? Ich glaube beim Lesen des Grundlagentextes könnten bei dir einige Augen geöffnet werden.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258