also ich würde mich am anfang nicht an maximalkraft orientieren, sonder n vielleicht mal auf 5x5... zB.: 5x5 70 kg BD, 5x5 120 KH und KB... außerdem sollte eines deiner ziele korrekte technik sein...

poste mal wie du bisher trainiert hast!

ps.: beinpressen kann man zu hoch ausführen und wenn es nicht wirklich mit scheiben aufgelegt wird auch nicht von exaktem gewicht ausgehen... also wirklich tiefe beinpressen mit realen 400 kg sind schon was...

greez,
bipolar