Zitat Zitat von MaxiXL
1. Die Beine sind neben dem Rücken die größte Muskelgruppe, daher brauchen diese auch länger Pause!

Und 2. Wenn man eine Muskelgruppe EINMAL die Woche sehr hart trainiert, reicht das vollkommen aus!

Er wird wahrscheinlich eh 2-3 Tage Muskelkater haben und danach beginnt erst das Wachstum! Würde er die Beine also zweimal die Woche trainieren, würde da nicht viel passieren!

Desweiteren halte ich 12 Sätze für die Beine bei ihm für kein hohes Volumen.
Zumal er schon 3 Jahre trainiert!
Die Beine aber nicht..., und Beinstrecker ist doch sowieso nicht gerade optimal für das Knie.
Ich finde er soll ruhig bei 2 mal die Woche Beugen bleiben, evtl. noch Beinpresse anschließend, aber mehr braucht er nicht wirklich