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 Zitat von saufkuh
Bankdrücken 90kg
Vorgebeugtes Rudern 35Kg
Seitheben 15kg
da stimmt aber so einiges nicht 
Na dann sag was nicht stimmt. Trainiere seit 3 Jahren witgehend allein ohne professionelle Unterstützung, mein Fitnessstudiotrainer hat leider nix drauf in Bezug auf Trainingspläne.
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Sportstudent/in
Zitat von constantine47
Na dann sag was nicht stimmt. Trainiere seit 3 Jahren witgehend allein ohne professionelle Unterstützung, mein Fitnessstudiotrainer hat leider nix drauf in Bezug auf Trainingspläne.
Die Werte stehen in keinem Verhältnis!
Rudern mit 35 kg ist ein Anfängerwert.
Bankdrücken mit 90 kg ein fortschrittlicher Wert und
Seitheben mit 15 kg bei 10 Wh ein weit fortgeschrittener Wert.
Daher einige Fragen von mir.
Ist das rudern auf eine Lh oder auf eine Kh bezogen?
Ist das Seitheben mit Kh's?
Wenn ja, welchen Winkel haben dabei deine Arme und hälst Du die Hanteln vor dem Körper?
Zu den Beinen habe ich alles gesagt, im Endeffekt sind es nicht meine, ich geb nur Tipps!
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Zitat von MaxiXL
Die Werte stehen in keinem Verhältnis!
Rudern mit 35 kg ist ein Anfängerwert.
Bankdrücken mit 90 kg ein fortschrittlicher Wert und
Seitheben mit 15 kg bei 10 Wh ein weit fortgeschrittener Wert.
Daher einige Fragen von mir.
Ist das rudern auf eine Lh oder auf eine Kh bezogen?
Ist das Seitheben mit Kh's?
Wenn ja, welchen Winkel haben dabei deine Arme und hälst Du die Hanteln vor dem Körper?
Zu den Beinen habe ich alles gesagt, im Endeffekt sind es nicht meine, ich geb nur Tipps!
Das Rudern ist auf eine Curlstange bezogen die ich in aufrechter Haltung zum Kinn hochziehe.
Seitenheben mache ich mit KH, aufrechte Position, Arme im 90Grad Winkel, Hanteln vor dem Körper.
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Sportstudent/in
Zitat von constantine47
Das Rudern ist auf eine Curlstange bezogen die ich in aufrechter Haltung zum Kinn hochziehe.
Seitenheben mache ich mit KH, aufrechte Position, Arme im 90Grad Winkel, Hanteln vor dem Körper.
Das erklärt einiges!
Die erste Übungen nennt sich "aufrechtes rudern", primär eine Schulterübung mit Nackenbelastung.
Gut, bei der Ausführung und Position sind 15 kg plausibel!
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Zitat von MaxiXL
Das erklärt einiges!
Die erste Übungen nennt sich "aufrechtes rudern", primär eine Schulterübung mit Nackenbelastung.
Gut, bei der Ausführung und Position sind 15 kg plausibel!
Siehste, mein Fehler, hatte "vorderes Rudern" geschreiben.
Ist der Rest des Planes so in Ordnung?
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Sportstudent/in
Zitat von constantine47
Siehste, mein Fehler, hatte "vorderes Rudern" geschreiben.
Ist der Rest des Planes so in Ordnung?
Nach 3 Jahren Training solltest Du nach einem 2er Split trainieren, dann wird jede Muskelgruppe in deinem Fall auch nur einmal pro Woche trainiert. 
Pläne gibs genug im Forum, einfach mal die Suchfunktion nutzen.
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Zitat von MaxiXL
Nach 3 Jahren Training solltest Du nach einem 2er Split trainieren, dann wird jede Muskelgruppe in deinem Fall auch nur einmal pro Woche trainiert.
Pläne gibs genug im Forum, einfach mal die Suchfunktion nutzen.
Ok, danke. Wäre trotdem nett wenn jemand mal ein paar Trainingspläne postet. Dann muss ich nicht selbst suchen
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