Zitat Zitat von MaxiXL
Nach 3 Jahren Training solltest Du nach einem 2er Split trainieren, dann wird jede Muskelgruppe in deinem Fall auch nur einmal pro Woche trainiert.

Pläne gibs genug im Forum, einfach mal die Suchfunktion nutzen.
Ok, danke. Wäre trotdem nett wenn jemand mal ein paar Trainingspläne postet. Dann muss ich nicht selbst suchen