Hi

klar kann ich einiges an Eiweiß weg lassen. Jedoch habe ich hier so die Erfahrung gemacht, dass ich meine Form super halten kann und die Muskulatur weiter verbessern kann.
Außerdem ist dies ja auch nur ein Tag in der Offseason, ich esse natürlich auch Gemüse!
Ihr müsst das ganze nicht als den Ultraplan sehen sondern als einen Teil des ganzen, werde mich jeden Tag in den nächsten 2 Wochen aufraffen und das aufschreiben!


Zu dem Trainingsplan ich habe einen 4 er Split, trainiere die Beine jedoch 2 mal Pro Woche!

Kraftdaten in den Großen Übungen:
Kniebeugen 180 kg 12 WDH
Bankdrücken 130 kg 10 WDH
Kreuzheben 160 kg 10 WDH

Ich habe die Geräteübung im Programm weil ich mich dabei sehr auf die Rückenmuskeln konzentrieren kann.. ich trainiere nicht mit dem Ultra gewicht sondern mit Kopf, ich nehme nur so viel Gewicht, dass ich den Muskel richtig spüre!


Ihr wolltet Bilder... hier sind sie!