Zitat Zitat von Dennis Campo
ich weiß nicht genau , wa du mir damit sagen willst ?
ich befinde mich schon seit ich 17/18 jahre bin , im 70 kg bereich . ich bin sicher kein ochse, aber dafür das ich noch nie grossartig traniert habe , ist bei mir alles durchtraniert . ich habe es mit creavitagro auf 78 kg gebracht in 6 wochen. natürlich war es auch wieder schnell weg , als ich aufhörte ^^

ps: wie rechne ich denn aus , wieviel kalorien ich am tag brauche ?

gruß dennis
Kann ich deiner Aussage entnehmen das du in 6 Wochen min 5Kg Muskeln aufgebaut hast. Weil du ja schreibt das du kaum Fett zunimmst. Wenn das stimmt beneide ich dich
Nur zum Vergleich 1.83m; 82Kg; 14% Körperfett Start:vor 8 Monaten 76Kg;12% KF.Also auch Fett.Kalorienrechner findest du überall im Internet; einfach googeln.Müsste bei dir so um die 3000 -3200Kcal sein. Hast du dir mal meine Tipps durchgelesen.Dann schaffts du es auch ohne die Wheightgainer.Garantiert.Also viel Erfolg und kannst ja mal nach 1 Jahr dein Status posten.
Ich geh jetzt Train. Viel Erfolg

Edit:Sorry hab dein anderen Post jetzt erst gelesen. Hab jetzt aber keine Zeit mehr. Ich gehe heute Abend nochmal drauf ein ohne sarkastisch zui werden