Hab ne Frage: Welche Übung ist am besten für den Deltamuskel? Zur Brust: Wenn ich Bankdrücken mache (mit 2 Kurzhanteln) spüre ich nie etwas in der Brust. Habe ich zu wenig Kilo( A 10 kg Hanteln) oder mache ich die Übungen falsch ( Fliegende usw.)
Mache immer 3 Sätze a 12 Wdh. Zu wenig? Wie viel kann man sich als 16 jähriger zumuten?