Zitat Zitat von dsgeigle1
also Beine trainiere ich richtig intensiv und habe danach lange muskelkater...dachte 1 mal die woche wäre das oke außerdem sind meine Beine schon "fortgeschrittener" als mein Oberkörper, da ich seit 12 Jahren Fussball spiele.
Zu mir: Ich bin 17 Jahre alt und trainiere seit November 2010. Ich bin 1,78m groß und wiege 73 kg. Also wie seht ihr das mit dem Trainingsplan? gibts Verbesserungsvorschläge oder ist er ganz gut so? danke

fußball hat mit muskulösen beinen nichts zu tun, es sei denn, ihr habt beim fußballtraining kniegeugen mit mehr als eurem körpergewciht gemacht, was ich bezweifle. der plan ist mist, mach nen 2er split 4 mal die woche.