Der Plan ist nicht dehr ausgeglichen...
Ich denke das ein 2er 4-mal die Woche das beste für dich wär dann machste z.B. push pull!

hier ein Beispiel:

TE1 push:
Kniebeugen (wichtig!)
Bankdrücken
Frontdrücken/Military Press Langhantel
(Seitheben)
(Trizepsdrücken)
Waden

TE2 pull:
Kreuzheben (wichtig!)
Latziehen/Klimmzüge
Rudern
(Shrugs)
(vorgebeugtes seitheben)
(Curls)