Ok die anabole Diät hört sich gut an, ist auf jedenfall einen Versuch wert. Danke für den Tipp! Ich hab allerdings noch ein zwei Fragen

Wie geh ich jetzt vor. Kann ich von meiner jetzigen Diät einfach wechseln und mit 2200 Kalorien direkt in die Anabole Diät einsteigen?

Oder sollte ich lieber erst die Kalorienmenge herausfinden an der ich weder zu noch abnehme und dann quasi neu beginnen?

Kann ich wenn ich mit der Diät fertig bin, mich wieder normal ernähren? Also die Kohlenhydrate wieder hochschrauben. Verteilung 50/30/20 kh/ew/fett