So habe mir die Muskelgruppen und jeweils en paar Übungen rausgesucht.

Beine:
Kniebeuge 4x12 - 40kg
Beinstrecker 4x12 - muss ich testen
Beinbeuger 4x12 - muss ich testen

Brust:
Flachbankdrücken 4x10 - 80kg
Schrägbankdr. KH 4x10 - 22kg
fliegende KH 4x 10 - 16kg

Rücken:
Rudern 4x10 - muss ich testen
Kreuzheben 4x10 - 80kg
Klimzüge 4x10

Schultern:
Military Press 4x10 - ca.35 -40kg
aufrechtes Rudern 4x8 - 35kg
seitl. Heben 4x10 - 15kg

Wie ich das jetzt jedoch sinnvoll in einen 2er Split einbinde weiß ich nicht so genau.