Masseplan - Bitte einmal drüber schauen :)

**Sicky** · 13.06.2011, 14:43

Was meinst du wann soll ich vor dem training essen?? die pute kann ich in fett braten und in die shakes öl tun

**simme** · 13.06.2011, 15:23

Zitat von Sicky

Was meinst du wann soll ich vor dem training essen?? die pute kann ich in fett braten und in die shakes öl tun

Nach dem Training und zum Frühstück ehr weniger Fett.

Iss doch welches vorm schlafen und lass da die Banane weg.

Und nimm anstatt einem Brot Vormittags mal n paar Nüsse zu dir

**Sicky** · 13.06.2011, 15:27

Okay danke.. dann werde ich das Brot um 10:05 weglassen und ca 75g erdnüsse essen wäre doch okay oder?

mfg

**simme** · 13.06.2011, 15:37

Zitat von Sicky

Okay danke.. dann werde ich das Brot um 10:05 weglassen und ca 75g erdnüsse essen wäre doch okay oder?

mfg

Solange sie naturbelassen und nicht gesalzen sind, ja

Fett vorm schlafen nicht vergessen.

**Sicky** · 13.06.2011, 15:41

Ein Esslöffel rapsöl in den Magerquark ist in ordnung?

**simme** · 13.06.2011, 15:45

Zitat von Sicky

Ein Esslöffel rapsöl in den Magerquark ist in ordnung?

Wenn du damit auf genug Fett kommst, ja

Iss auch mal n paar Eier oder mach dir Olivenöl übers essen (z.B. an freien Tagen und dafür die Carbs weg lassen)