Zitat Zitat von unfaint
Also sollte er KH und KB an einem Tag machen? Das ist aber ein bisschen viel, für die gesamt Muskulatur oder nicht?
Schließlich sind im wkm Plan KH und KB auch getrennt.

Da Kniebeugen und Kreuzheben den Körper schon recht ähnlich belasten bin ich seit einiger Zeit dazu übergegangen beides in einer TE zu machen. Meist im Wechsel das eine schwer und das andere leicht. Früher habe ich es getrennt gemacht , da allerdings noch im 3er Split und probiert drauf zu achten, dass wenigstens 2 Tage zwischen KB und KH liegen.... mit Muskelkater im Rückenstrecker zu beugen oder mit Muskelkater in Quads/Gluteus zu heben ist alles andere als optimal.