vorbelastung zu hoch....

[jürgen95]

Mhm.. die hantel dürfte in etwa der nippelhöhe aufliegen,ist das zu nahe am hals?.

[jürgen95]

Hab mir meine technik,und die von athleten im internet mal angeschaut,deren ellbogen gehen leicht nach vor und bei mir nicht. Ich glaub es liegt wirklich an der technik,würde die trizeps/ schulterlastige technik auch erklären,dass ich mich im bd wenig steigere?. Danke wkm

[jürgen95]

Hab mir meine technik,und die von athleten im internet mal angeschaut,deren ellbogen gehen leicht nach vor und bei mir nicht. Ich glaub es liegt wirklich an der technik,würde die trizeps/ schulterlastige technik auch erklären,dass ich mich im bd wenig steigere?. Danke wkm

[wkm]

Hab mir meine technik,und die von athleten im internet mal angeschaut,deren ellbogen gehen leicht nach vor und bei mir nicht. Ich glaub es liegt wirklich an der technik,würde die trizeps/ schulterlastige technik auch erklären,dass ich mich im bd wenig steigere?. Danke wkm

...das erklärt, warum Du Dich speziell in der Übung BD nicht steigern kannst - wobei speziell
hier aber auch noch einige weitere technische Mängel in Frage kommen würden (siehe weiter
unten)- und warum Du Dich bei den Schulterübungen, speziell hier den Drückübungen, auch
nicht verbessern kannst.

Achte beim BD insbesondere dadrauf, dass ...
- Deine Oberarme in einem Winkel von etwas 70 bis 80 ° zum Torso stehen wenn Du die LH
im unteren Bewegungsabsschnitt führst
- die Unterarme permanent senkrecht unter der LH stehen
- Deine Brust deutlich hervorgedrückt ist
- Du die Schulterblätter nach innen und unten gezogen hast, so daß Du nur auf den Schulter-
blättern aufliegst
- Du dazu eine Rückenspannung wie beim KH aufbaust. Als Gegenspannung auf die Bauch-muskulatur achten!


Gruß

WKM

[jürgen95]

Danke für die ratschläge.