Anstatt dem Obst Vormittags mal Gemüse dazu, z.B. geschittene Möhren, Paprika, Kohlrabi,...

20.45 kannst du die Toasts auch weglassen. Wenn du mal 4h nichts isst hauts dich net um.

Anstatt des Wheys morgens könntest du auch MQ essen, musst du aber nicht.

15g Dextro ist zu wenig. Nimm mal mindestens 30-40g