Kniebeugen Technik-Check

[FaBe1991]

"ass to gras" was ein blödsinn... dann hat er mit 40 kaputte knie.

die ausführung ist soweit gut. rücken evtl noch etwas aufrechter.
nicht senkrecht aber nicht ganz so weit nach vorn kippen; einfach mal mit leichterem gewicht probieren

oh ja...
stimmt, sobald die knie über die füße gehen, hat man mit 40 kaputte knie.
schwachsinn!

zunächst einmal kommt es darauf an, was dein ziel beim beugen ist? dann kann man sich erst ein urteil machen wie und wieso man so beugt..
muskelaufbau?
möglichst hohes gewicht?
welche muskeln möchtest du mit den beugen "erreichen"?
....

schau mal nach dem thread "Low Bar oder High Bar Beugen" (oder so ähnlich hieß der)

da steht schon einiges dabei..

ansonsten squat reihe von ripptoe schauen, ausführungsanleitungen durchlesen und so weiter..

[NewLife1]

Leute, Leute, Leute!
Die Ausführung ist gut?! Er soll mit der Technik weiter runter?!
Geht´s noch?!!!
Oh man, und dann noch Hanteln unter die Fersen

Die Hantel liegt im Nacken, nicht gut...
Der obere Rücken ist fast von Anfang an eingerundet! Der untere auch!
Da fehlt fast jegliche Körperspannung!

OP- frag WKM ob du ihn ne PN zur Analyse von deinem Video schicken darfst!

[roccat]

@NewLife1
völlig richtig.

Soll das eigentlich Box-Beugen sein?

Desweiteren: Mach mal Überkopfkniebeugen!

[wkm]

Desweiteren: Mach mal Überkopfkniebeugen!

Der beste Tip hier bisher!

Dadurch verbesserst Du ganz automatisch:

- Deine Körperposition
- Deine Körperhaltung
- Deine Muskelspannung
- Deine Bewegungskoordination
...


Grüße

WKM

[GermanCwalk]

Leute, Leute, Leute!
Die Hantel liegt im Nacken, nicht gut...

Ich mach das auch immer so ähnlich. Wo sollte denn die Hantel liegen?

[:'D]

Ich mach das auch immer so ähnlich. Wo sollte denn die Hantel liegen?

Die LH wird hinter den Schultern, auf den Schulterblättern in die entstehende "Kerbe" oberhalb des hinteren Deltas gelegt.

[wkm]

Die LH wird hinter den Schultern, auf den Schulterblättern in die entstehende "Kerbe" oberhalb des hinteren Deltas gelegt.

...dazu:
- Brust herausdrücken (Brustbein nach "schräg-oben" herausdrücken
- Schultern zurück ziehen

Das wäre die klassische "low-bar"-Position, die einiges an Vorteilen bieten KANN.


Gruß

WKM