Kniebeugen Technik-Check

[Weichkekslieferant]

dann leg dir 2 hantelscheiben unter die fersen

lebensmüde?

[NewLife1]

Leute, Leute, Leute!
Die Ausführung ist gut?! Er soll mit der Technik weiter runter?!
Geht´s noch?!!!
Oh man, und dann noch Hanteln unter die Fersen

Die Hantel liegt im Nacken, nicht gut...
Der obere Rücken ist fast von Anfang an eingerundet! Der untere auch!
Da fehlt fast jegliche Körperspannung!

OP- frag WKM ob du ihn ne PN zur Analyse von deinem Video schicken darfst!

[roccat]

@NewLife1
völlig richtig.

Soll das eigentlich Box-Beugen sein?

Desweiteren: Mach mal Überkopfkniebeugen!

[wkm]

Wenn ich meinen Rücken mehr aufrichte kippe ich vermutlich schneller nach hinten um.

Deine Hüftbewegung ist viieeel zu weit nach hinten ausgeprägt!
SO ist das im Prinzip schon eine KreuzHEBEbewegung.

Orientiere Dich immer am Lot der LH: Dieses sollte möglichst jkurz vor den Knöcheln verlaufen -
maximal im Bereich des Mittelfußes. Bresser aber nähe rzu den Knöcheln.

Hüftbewegung kürzer (ca 1/3 ttel kürzer probieren), dafür die Knie nach vorne kommen lassen.
Oberkörper so aufrecht wie möglich halten. Je aufrechter dieser gehalten werden kann, um so
mehr müssen die Knie nach vorne geschoben werden.

Das soweit als erste Anregung.

Siehe weitere Tips und Hinweise zur Übungsausführung in diesem Thread:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=208809


Gruß

WKM

[wkm]

dann leg dir 2 hantelscheiben unter die fersen

das bringt dich automatisch in die richtige position

nimm die bank weg und geh ass to gras

das was du gerade machst ist grausam

SO ein Post als TIP ist einfach nur grausam...

Sorry mein Freund - aber wenn man SO wenig Ahnung hat und nur SO einen Unfug von sich geben kann,
dann sollte man doch besser schweigen...


Gruß

WKM

[wkm]

Desweiteren: Mach mal Überkopfkniebeugen!

Der beste Tip hier bisher!

Dadurch verbesserst Du ganz automatisch:

- Deine Körperposition
- Deine Körperhaltung
- Deine Muskelspannung
- Deine Bewegungskoordination
...


Grüße

WKM

[GermanCwalk]

Leute, Leute, Leute!
Die Hantel liegt im Nacken, nicht gut...

Ich mach das auch immer so ähnlich. Wo sollte denn die Hantel liegen?

[:'D]

Ich mach das auch immer so ähnlich. Wo sollte denn die Hantel liegen?

Die LH wird hinter den Schultern, auf den Schulterblättern in die entstehende "Kerbe" oberhalb des hinteren Deltas gelegt.

[Deed]

Was du immer schreibst....
Tiefer Beugen ist besser für die Knie, wie ein permanenter 90 Grad Winkeln, ODER noch weniger!

gegen tiefe beugen hab ich nichts.
nur " ass to grass" heißt für mich so viel wie komplett runter. und ich habe noch keinen gesehen der sich da nicht ins knie fallen lässt und federt. und das ist (empierisch bewiesen) NICHT gut für die knie.

[cryoanabolics]

SO ein Post als TIP ist einfach nur grausam...

Sorry mein Freund - aber wenn man SO wenig Ahnung hat und nur SO einen Unfug von sich geben kann,
dann sollte man doch besser schweigen...


Gruß

WKM

was los mit dir

was ist daran falsch