ich denke ich behalte den Plan von oben und baue noch Kniebeugen mit ein.
Ich trainiere erst seit 7 Monaten und daher denke ich dass ich noch gut 2 mal die Woche jede Muskelgruppe trainieren kann. Später steig ch dann irgend wann auf ein 3er Split um wenn ich dann wirklich eine ganze Woche Regeneration brauche.
Danke