Was esst ihr vor dem Train?

[simme]

Interessant. Warum?

500ml Buttermilch haben grade mal 21g Carbs und das meiste davon ist Laktose.

Laktose wird über die Leber verstoffwechstelt und steht desshal dem Muskel nicht wirklich scnell zur verfügung.

Iss wie gesagt 1,5-3h davor ne ordentliche Mahlzeit mit komplexen Carbs ud dann hat sich das

[Alan Moore]

finde ich jetzt aber nicht so schlimm, Laktose hin oder her, in Quark und in Milch ist ja schliesslich auch Laktose. Und das schmeissen sich die meisten hier bestimmt kiloweisse rein

werde aber versuchen zusätzlich noch komplexe KHs vorher zu essen, Pumpernickel oder Schwarzbrot wäre für mich noch ok, natürlich mit Putenwurst oder Käse

[simme]

finde ich jetzt aber nicht so schlimm, Laktose hin oder her, in Quark und in Milch ist ja schliesslich auch Laktose. Und das schmeissen sich die meisten hier bestimmt kiloweisse rein

werde aber versuchen zusätzlich noch komplexe KHs vorher zu essen, Pumpernickel oder Schwarzbrot wäre für mich noch ok, natürlich mit Putenwurst oder Käse

Ja schon, aber als Energiequelle für ein Training sollte Laktose nicht diehnen