Kre-Alkalyn, Beta-Alanin, BCAAs & Lipo 100, L-Carnitin

[simme]

bis aufs Whey und Malto ist für dich alles Sinnlos und zu teuer.

Abgespeckt wird durch ne angepasste Ernährung und nicht durch nen vollen Suppschrank

[Carsili]

Aber bei mir klappt auch muskelaufbau gleichzeitig fettabbau das stimmt garnicht ic hwar 97 kilo und jetzt wiege ich 88 plus habe ordentlich an muskelmasse zugenommen ............ am anfang war mein fett 31 prozent jetzt 23 prozent muskelmasse 34 prozent jetzt 38 tjaaaa alles geht

und mein suppschrank ist auch voll !!!!!!!!!!!!!

[andy92]

Aber bei mir klappt auch muskelaufbau gleichzeitig fettabbau das stimmt garnicht ic hwar 97 kilo und jetzt wiege ich 88 plus habe ordentlich an muskelmasse zugenommen ............ am anfang war mein fett 31 prozent jetzt 23 prozent muskelmasse 34 prozent jetzt 38 tjaaaa alles geht

und mein suppschrank ist auch voll !!!!!!!!!!!!!

im kleinen maße geht es sicherlich, v.a. wenn man so wie du (tut mir leid das zu sagen, aber hilf ja nicht) richtig fett war. aber mach dir mal keine falschen illusionen du hast nicht mal 0,5kg muskeln zugelegt, das ist nicht die welt.

also: wenn man fett ist, das erste mal im Leben trainiert (also dem körper neue reize gibt) und seine ernährung umstellt ist es im gewissen rahmen möglich bei fettabbau gleichzeitig ein bisschen muskulatur aufzubauen. jedoch ist dies relativ vernachlässigbar denn <0,5kg ist ja fast nichts. was aber stimmt ist, dass man muskulöser aussieht wenn das fett mal weg ist.

sogesehen klappt ja auch bei muskelaufbau fettabbau. wenn ich z.B. 100kg habe und 15% Fett und dann 5kg reine muskulatur aufbaue dann habe ich 105kg und 14,3% Fett. der relative fettanteil wird niedriger, das absolute fett bleibt nahezu gleich (0,5kg hin oder her fallen nicht in die waage)

[Carsili]

im kleinen maße geht es sicherlich, v.a. wenn man so wie du (tut mir leid das zu sagen, aber hilf ja nicht) richtig fett war. aber mach dir mal keine falschen illusionen du hast nicht mal 0,5kg muskeln zugelegt, das ist nicht die welt.

also: wenn man fett ist, das erste mal im Leben trainiert (also dem körper neue reize gibt) und seine ernährung umstellt ist es im gewissen rahmen möglich bei fettabbau gleichzeitig ein bisschen muskulatur aufzubauen. jedoch ist dies relativ vernachlässigbar denn <0,5kg ist ja fast nichts. was aber stimmt ist, dass man muskulöser aussieht wenn das fett mal weg ist.

sogesehen klappt ja auch bei muskelaufbau fettabbau. wenn ich z.B. 100kg habe und 15% Fett und dann 5kg reine muskulatur aufbaue dann habe ich 105kg und 14,3% Fett. der relative fettanteil wird niedriger, das absolute fett bleibt nahezu gleich (0,5kg hin oder her fallen nicht in die waage)

das kann alles stimmen aber fett war ich nicht bin 1.78 war dick zur grenze zu fett jetzt sagne die meisten normal natürlich möchte ich noch die letzten 7 kio auch abnehmen .......

[tintifax_2]

das kann alles stimmen aber fett war ich nicht bin 1.78 war dick zur grenze zu fett jetzt sagne die meisten normal natürlich möchte ich noch die letzten 7 kio auch abnehmen .......

Und jetzt schreibst du 100 x folgendes:

fettabbau = kaloriendefizit
muskelaufbau = kalorienüberschuss

noch fragen bezüglich der vereinbarkeit der beiden ziele?

und die supps sind viel zu viel. du bist 17. nimm vielleicht ein ew-pulver aber dann passt.

Mehr gibt es dazu nicht zu sagen.