doch ich habe deine trainingstipps und das grundlagenprogramm sehr wohl verstanden, darum auch nur eine anlehnung an deinen plan, wkm.
sind alle übungen aus deinem bsp. plan drin (außer KH) und zusätzlich paar isolierte. und da ich nicht _nur_ isolierte + maschinenübungen mache sondern das hauptgerüst meines plans aus mehrgelenksübungen besteht wüsst ich nicht was daran falsch sei.. was bei mir besser anschlägt muss letzendlich ich selber ausprobieren.


mfg