Zitat Zitat von Carsili
das kann alles stimmen aber fett war ich nicht bin 1.78 war dick zur grenze zu fett jetzt sagne die meisten normal natürlich möchte ich noch die letzten 7 kio auch abnehmen .......
Und jetzt schreibst du 100 x folgendes:

Zitat Zitat von andy92
fettabbau = kaloriendefizit
muskelaufbau = kalorienüberschuss

noch fragen bezüglich der vereinbarkeit der beiden ziele?

und die supps sind viel zu viel. du bist 17. nimm vielleicht ein ew-pulver aber dann passt.


Mehr gibt es dazu nicht zu sagen.