Zitat Zitat von TheZilla
das mit den MAX 45-60min stimmt das geht so

erzähl das mal jemandem, der HST-Cluster oder andere hochvolumige Trainingssysteme nutzt. Oder richtigen Kraftsportlern - die haben in den 45-60min gerade mal 3 Sätze gemacht
Pauschalisieren hilft niemandem weiter!


der aufbau hängt nicht von der vielzahl der übungen ab sondern der trainings intensität..und der übung es gibt übungen die sind völliger schwachsen und andere die gehören zu den besten z.b beim arm fürn bizep reichen max 3 übungen hammercurl konzentrations curl und mit der LH oder sz-stange man kann auch nen preach-curl einbaugen..^^

klaro, 3 Übungen für den Bizeps müssens mindestens sein

wurdest ja schon genug für deinen Beitrag kritisiert, nimm es dir zu Herzen. Auch an deine eigenen Tipps (EINLESEN) solltest du dich halten!