2er PITT-Plan aus dem PITT-Buch

[kuemmel]

Abend,
ja,die ungünstige Studiowahl behalte ich bis Ende meines Studiums bei,danach richte ich mir ein eigenes kleines Homegym ein..

Also Kreuzheben gestreckt geht gar nicht in der MP,da funktioniert Rudern vorgebeugt mit Stepper als Erhöhung sogar besser,also die alternative ist kein Problem mehr,bräuchte "nur" noch einen Ersatz/Alternative für das gestreckte Kreuzheben.

Gruß

[Sasin]

stell dich auf eine ablage oder sonstwas in der multipresse , dann sollte auch gestrecktes kh gehen

ansonsten gibts die möglichkeit good mornings oder ähnliches zu machen , auch mit kh

wenn du gezielt den beinbeuger trainieren möchtest kannste es auch einfach mit einer beinbeugermaschine probieren

würde hierbei auf eine stehende oder liegende setzen