3er Split --> okay?!

[Rocholum]

Danke schonmal für die Antwort.

Zu meiner Person:
ich bin 16, 1,70m und trainiere seit einem halben Jahr.

[Frank Stinger]

für 6 monate trining m.e. zu stark gesplittet => gk oder max 2er.

keine beinbeugeübung, wie mrtn schon erwähnt.

beinbeugen und -strecken sollte m.e. ausgewogen sein von volumen und intensität.

waden ggf. einmal mit gestreckten, einmal mit gebeugten beinen.

seitheben und aufrechtes rudern sind biomechanisch nahezu identisch und das rudern gbelastet die traps so gut wie gar nicht.

bauch am besten mit crunch-variationen "quälen"