Hallo BBSzene-Mitglieder,

ich möchte versuchen mein KFA so schnell wie möglich zu reduzieren.

Ich bin 19 Jahre alt und wiege 71kg.
Mein KFA ist zur Zeit 18% und mein Skelettmuskelanteil ist 45%.

Ich möchte versuchen auf 10% KFA zu kommen.

Ich trainiere 3-4x in der Woche:
Cardio (30 Minuten Laufband)
Brust (Butterfly, Bankdrücken)
Rücken (Ruderzug, Latzug)
Bizeps (nur Curls)
Trizeps (Seilgriff am Kabelzug, Dips)
Schulter (Innen- und Außenrotation)
Bauch (Käfer-Übung, Sit-Ups)

Supplemente die ich zur Zeit nehme: L-Carnitin, Eiweiß (60%ig mit L-Carnitin versetzt) und Kre-Alkalyn

Ich möchte keine Crash-Diät etc. machen, da diese nicht viel bringen.
Ich tendiere eher zu einer Low-Carb Diät oder ketogenen Diät.

Auf was muss ich da achten?
Wie muss ich meinen Ernährungsplan gestalten?