Kein Hunger am Morgen

[Super-Manuel]

"ich hab echt ein riesen Problem und zwar bekomm ich am frühen Morgen einfach nichts runter."

hatte das gleiche problem. hab dann mit kleinen portionen angefangen und mich dann langsam gesteigert (esstraining quasi).

inzwischen krieg ich auch meine 100g Haferflocken runter, aber ich warte sehnsüchtig auf den Tag an dem die flocken anfangen zu schmecken...

wie isst du die Haferflocken?

Ich mixe mir morgens meinen Shake:
Quark
Haferfocken
Milch
Gefrorene Früchte
Die Haferflocken gib ich schon am Vorabend mit den Früchten und der Milch rein, sodass sie schön weich werden und am morgen kipp ich das alles runter und die Haferflocken schmeckt man kaum

[Kriskross]

Ich ess die immer mit 300ml Milch, 100g Quark und einem Apfel. Dann geht es einigermaßen, aber ist halt nicht das leckerste^^

ich probier das mal mit dem abends einweichen, dann müsste das morgens auch besser runtergehen

[Heyman]

Dass du die benötigte Menge zu dir nimmst ist VIEL wichtiger als die Zeit wann dus zu dir nimmst... Einzig vor dem Training sollte man ordentlich essen (oder wenigsten danach). Kannst die Mahlzeit am Morgen auch weglassen wenns dich nicht stört. Ist bei intermitten fasting sogar so gewollt. Dass man alle 3 Stunden was essen muss ist nebenbei ein Mythos, man kommt z.B. mit 2 Mahlzeiten am Tag genauso gut klar.

[terremoto]

Dass man alle 3 Stunden was essen muss ist nebenbei ein Mythos, man kommt z.B. mit 2 Mahlzeiten am Tag genauso gut klar.

dass man nicht unbedint alle drei stunden essen muss - ok, könnte man drüber reden. aber bist du sicher, dass zwei mahlzeiten pro tag wirklich was für die bodybuilding-praxis sind? mal abgesehen von der nicht mehr so gleichmässigen versorgung des körpers. wie soll man bei zwei mahlzeiten am tag seinen insulinspiegel einigermassen konstant halten? und was das dann für portionen wären, für diejenigen die auf eiweissshakes verzichten.

[Super-Manuel]

Ich ess die immer mit 300ml Milch, 100g Quark und einem Apfel. Dann geht es einigermaßen, aber ist halt nicht das leckerste^^

ich probier das mal mit dem abends einweichen, dann müsste das morgens auch besser runtergehen

Ich würde das ganze in einen Mixer geben und eben gefrorene Beeren wie Himbeeren, Erdbeeren etc. dazu geben. Das schmeckt dann vom Geschmack sehr gut. Mit Milch und Quark kann ich mir schon vorstellen, dass es nicht schmeckt, ansonsten wäre das hier auch eine gute Alternative: http://www.bodybuilding-depot.de/sho...+Royal+Flavour
Es macht keinen "Spaß" wenn das Frühstück nicht schmeckt und man es runterwürgen muss.