KFA will nicht unter 15%...

[mephistoo]

Wieso milch zum whey?

Ich ess nie in der kantine/mensa weil ich da nich abschätzen kann was die da reinhaun und nehm mir da mein eigenes zeuch mit!

Ausserdem würd ich anfangs solangs läuft noch das laufen streichen und erst hochfahrn wenn nix mehr weitergeht!

[iPhoner]

Hallo Mephisto,

dem Kantinenessen stehe ich auch kritisch gegenüber, nehme daher dort nur die Hauptspeise, also quasi das pure Fleisch und dies möglichst ohne die Soßen. Beilagen nehme ich mit, gestern und Heute hatte ich halt jeweils einen Mozzarella dabei.
Bei dem Salat kann es sicherlich sein, dass da ein paar carbs drin sind, aber es ist nur eine kleine Schüssel und der Salat ist nur mit Dressing angefeuchtet, so dass sich die Menge Dressing und daher die carbs in Grenzen halten.
Milch habe ich anfangs zum Whey getrunken, weils mit Wasser einfach ***** schmeckt und dachte mit 300-400ml Milch würde ich trotzdem unter 30 KH bleiben.
Da dies nicht so isst, trinke ich das Whey jetzt auch mit Wasser.
100ml Milch pro Tag brauche ich aber ca. für Kaffee. Denke bei 100ml sollte ich aber dennoch unter 30 KH bleiben können.

Das Laufen mache ich auch aus Passion. So lange dies meine Diät nicht negativ beeinflußt würde ich das gerne beibehalten.

Gibts ansonten Anregungen zum EP? Sollte ich da was grundlegendes ändern?

[iPhoner]

Habs mal als image angehängt, da sicherlich nicht jeder Lust hat die PDF Dateien runterzuladen. Hier also mein EP von Heute. Bei den kcal fehlt noch etwas, tippe mal auf ca. 200kcal, da ich gerade noch etwas vom gestrigen Essen (Huhn mit Gemüse in Frischkäsesoße mit Gouda) gegessen habe um auf die kcal zu kommen.
Gemüse werde ich ab jetzt nicht mehr in den EP eintragen, also Blattsalat, Tomate etc. Kostet nur Zeit und bringt recht wenig an Infos denke ich.

Aktuell nehme ich meine Nahrung wie im Stickie zu lesen in 3 großen Mahlzeiten zu mir (entspricht eigentlich auch meinem normalem Essverhalten). Ab und an esse ich halt ein paar Mandeln zwischendurch.
Das Gefühl ständig fettige Haut zu haben hält immernoch an. Ich weiß nicht, ob ich da zu empfindlich bin oder aber das Fett noch nicht gewohnt bin (Bin ansonst eigentlich ziemlicher KH Junkie, also esse wahnsinnig gerne Pasta, Reis etc.).
Die Waage hat mir im Studio heute ziemlich genau 78kg angezeigt.
Offenbar habe ich dann doch schon 1kg Wasser verloren, obwohl ich das Gefühl hatte recht wenig auf die Toilette zu müssen.