Zitat Zitat von rantanplan
Beispiel Ich: Habe in einem Jahr meinen KFA von 19% auf 14% gesenkt und dabei ca 5KG zugenommen.
Das bedeutet allerdings, dass die Energiebilanz positiv war (ansonsten hättest Du Gewicht verloren). Im Prinzip kann man aber natürlich auch bei negativer Energiebilanz (Gewichtsabnahme) Muskulatur aufbauen.
Nope.

Alles folgende ist in einer ausgeglichenen Bilanz enthalten, per Definition:

Grundumsatz:
* Biochemische Reaktionen für Wachstum, Umbau, Neubildung, Erhaltung und Speicherung von Körpersubstanz.
* Transportprozesse: Transport von Metaboliten (Stoffwechselzwischenprodukte) und komplexen Stoffwechselprodukten. Ionentransporte bei Nervenaktivitäten und Informationsprozessen.
* Unwillkürliche mechanische Arbeit: Herz-Kreislauf-Arbeit, Atmung, Erhaltung des Muskeltonus.

Dazu kommen Leistungsumsatz sowie eine postprandiale Steigerung des GU (je nach Nahrungszusammensetzung etwa 8 - 15% des täglichen Energieumsatzes) und ein paar Extraenergieaufwände (wie Schwangerschaft, Stillperiode).