1 x wöchentl. Stoffwechsel ankurpeln?

[Häschber]

stichwort pendeldiät! ja das ist richtig..
gab noch vor kürzerem ein paar gute texte auf bbszene.de.. such dort mal!

jedoch sollte die diät allgemein kohlenhydratenarm sein, an diesem "schummeltag" sollte dann fettarm, aber kohlenhydratreich (-langkettig!)
an diesen tagen ruhig auch über kaloriengebrauch essen!

such mal online danach!

[Misterion]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48525

für jede Kalorienreduzierte Diät Sinnvoll!

in der AD oder MD Kohlenhydratreich (dann Refeed=Ladetag)
mit dem reduzierten Fett an dem Refeedday streiten sich die Geister drum,
ich selber Versuch in der AD immer möglichst sauber zu Refeeden, aber
man kann/sollte auch mal ohne ein schlechtes Gewissen zu bekommen auch mal die
Sau raus lassen!

[BlackStar013]

Generell ist es bei jeder Diät sinnvoll, wenn man nicht 7 Tage die Woche ein Kaloriendefizit fährt, sondern einen Tag hat, an dem man +/- 0 ist oder sogar leichten Überschuss hat, wenn man eine Diät über einen längeren Zeitraum macht. Damit sich der Körper nicht auf das Kaloriendefizit zu sehr einstellt und seinen Gesamtverbrauch runterfährt (indem der Körper lernt, effizienter die vorhandene Energie zu nutzen - um es jetzt mal laienhaft auszudrücken^^).

[nori08]

also jede woche ein tag zu futtern finde ich ein wenig übertrieben ,
damals in meinen vorbereitungen habe ich monate diätet ohne
zu sündigen und es ging auch immer vorwärts wenn man
es richtig anstellt , aber es richtet sich auch immer nach das eigene ziel

lg