Was ist mit dem "formen" der Brustmuskulatur gemeint?

**RobWei** · 25.06.2011, 10:30

Zitat von Mr.Sonnenstrand

mit "die Brust-formen" meinen Die meisten doch ein definiertes-streifiges Aussehen, was man aber nur mit einer entsprechenden Ernährung/Diät erzielt.
Die "sogenannten formenden Übungen" sind dann nur noch "ein Tropfen auf den heißen Stein".

Okay, danke! Ich habe deswegen nachgefragt weil ich es schon einige male gehört hab und es mich intressiert hat. Ist doch egal ob ich jetzt genug Masse für dieses "formen" habe oder nicht, fragen kann man doch

.
Und durch welche Übung(en) erreicht man dieses "streifige Aussehen" ?

**Unregistered** · 25.06.2011, 10:36

Das kriegste wenn dein KFA niedrig genug ist. Muskelmasse muss natürlich auch vorhanden sein..

**hampelmann1337** · 25.06.2011, 11:40

Zitat von Hiroshige

Viele hier kaufen sich schon die Chromfelgen fürs Auto, haben aber weder Führerschein, noch Auto.

**Pumelik** · 25.06.2011, 12:52

Zitat von hampelmann1337

Es gibt inzwischen Brust-Implantate für Männer.

und einen Sport BH

**lupus** · 25.06.2011, 13:23

Durch vertikales (Überkopf, Dips) und horizontales (Bank) Drücken kann man durchaus Schwerpunkte setzen, aber nur für den oberen, mittleren und unteren Bereich der Brust - zudem muss man, damit dies sichtbar wird, erstmal ingesamt ausreichend Masse aufbauen, sollte nicht zu fett sein und die verschiedenen Bereiche während der Kontraktion gezielt ansteuern können. Eine Sache der Konzentration und Körperbeherrschung!

Die Brust lässt sich jedoch nicht in innere und äußere Bereiche unterteilen. Schließlich gehen die Muskelfasern hier vom einen bis zum anderen Ende und entweder kontrahieren sie ganz oder gar nicht - > Das "Alles-oder-nichts-Gesetz" der Kontraktion.

Mit einem ausgewogenen Training der bekannten Drückübungen (und evtl. noch Flys am Kabelzug um den vollen Bewegungsumfang zu trainieren) ist man hier die ersten Jahre vollauf ausreichend versorgt.

Prinzipiell ist sogar eine schwerpunktmäßige Gewichtung des Drückens über Kopf und auf der Schrägbank empfehlenswert, damit der obere Brustmuskel ausreichend gut trainiert ist und die Pecs schön stehen.