das wolle ich gerade schreiben! du bist noch sehr jung, du solltest deinem körper ernährungstechnisch bloß nicht zu viel abverlangen. du brauchst noch fette und kohlenhydrate zum wachsen und für die funktionen des körpers. ausfall der regel ist ein anfang, sowas kann auch in unfruchtbarkeit enden.
du bist sehr schlank und hast schon einen niedrigen kfa. du solltest noch ein paar jahre langsam machen. wenn du körperlich erwachsen bist, kannst du powern und mehr ausprobieren.
poste die tage mal deinen trainingsplan mit derzeitigen gewichten.
der plan sieht besser aus, als so einige andere, die man hier liest. warum änderst du ihn?
die kraftwerte sind für dein alter und gewicht auch nicht ohne. machst du die übungen auch sauber und kontrolliert? z.b. beinstrecker 75 kg, unsere maschinen gehen gerade mal bis 95. du musst dich hier nicht beweisen. bedenke, dass deine knorpel noch nicht ganz ausgebildet sind und z.b. 110 kg in der beinpresse schon sehr auf deine gelenke gehen.
Zitieren
Lesezeichen