Also ich muss jetzt doch genauer nachfragen:

Ich habe echt massive Probleme mit meinen Unterarmen.

Ich trainiere die Unterarme bei jedem Pitt-Training mit, weiß aber nicht ob ich das alles so schlau anstelle und welche Übungen ich wirklich brauche.




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Alleine mein Unterarmtraining kostet mich immer ca 20 Minuten und somit schaffe ich es niemals mein Training kurz zu halten.

Ich trainiere die Dinger am Ende meines Training intensiv mit 3 Übungen: Curls Obergriff, Curls Untergriff und Finger öffnen und schließen mit der Langhantel (im stehen).

Ich trainiere die Unterarme relativ schwehr, also ich muss ca. ab der 6.-8. WDH meine Pausen verlängern.




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Jetzt habe ich mir überlegt, die Unterarme an Anfang des Trainings zu trainieren mit hohen WDH!

Ich möchte insgesammt 30 WDH pro Übung machen und so, dass ich erst ab der 15.-20. WDH die Pausen verlängern muss.

Ich möchte nur noch Curls im Ober- und Untergriff machen (ich weiß aber nicht, ob diese Übungen ausreichen).




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Was sagt ihr dazu? Aber wie soll ich so meine Unterarme bei geringen WDH zusätzlich platt machen aus allen Winkeln?

Ich habe echt ******, dass sich meine Problematik durch eine Umstellung noch weiter verschlechtert!!!

Ich bitte um Stellungnahme!