also wenn ich das mal so überschlage dann kommst du mit der ernährung auf ca. 404 gramm protein / tag... (und SAGENHAFTE 6670 kcal...alter schwede )

wenn man mal grob die standardregel 2 gramm protein / kg körpergewicht nimmt, dann würde ich bei dir auf grob 170 gramm kommen... (wobei ich denke, dass bei dir 200 gramm auch nich schlimm wären ^^)


d.h., dass du ~200 gramm "zu viel" protein zu dir nehmen würdest...

insgesamt nimmst du statt 84 * 2g = ~ 170 gramm also 404 gramm zu dir, was mehr als das doppelte der empfohlenen tagesmenge wäre...

das halte ich für arg übertrieben...oder was mein ihr? ^^


mal davon abgesehn komme ich, wenn ich das grob überschlage bei dir auf 6670 kalorien...
das scheint mir auch arg viel zu sein...

selbst steroid vollgepumpte profi bodybuilder, die den ganzen tag im studio pumpem essen doch "nur" 4500 kcal / tag oder sowas glaub ich...
und selbst, wenn man mit steroiden vollgepumpt is, sollte man auch nich mehr als 3,5 gramm protein / kg körpergewicht zu sich nehmen soweit ich weiss...

die armen nieren... ^^
dann musste auch wasser saufen wie ein loch... ^^


korrigiert mich, wenn ich hier falsch liege...

aber wenn er sämtliche portionen bei jeder mahlzeit halbieren würde, dann wäre das für seine größe / sein körpergewicht angemessen...ok, vllt. nen kleines bisschen mehr.,.so dass er auf 4000 kalorien kommt, da er ja anscheinend noch sehr viel fußball spielt neben dem BB...