Zitat Zitat von Cl-Driver
Ich finde der WKM-Plan hat ohne Ergänzungen zuwenig Volumen.
Ähm - dann führe den Plan doch einfach hochvolumiger aus? Sprich: Mehr Sätze. Oder höhere Trainingsfrequenz.
Da bin ich ja in 30 Minuten durch !?
Manche Leute wärmen sich in der Summe 30 Minuten in einer TE auf...
Bauch und Arm-Isos wollte ich mit drin haben, da ich nach zb. Rudern fast nichts im Bizeps spüre (ich versuche immer komplett "aus dem Rücken" heraus zu ziehen)
"Komplett aus dem Rücken heraus zu ziehen" geht beim Bewegungsmuster des Ruderns garnicht. Dazu müssten wahrscheinlich deine Arme gestreckt bleiben.
Macht der Plan so überhaupt keinen Sinn mehr oder wie?

Vielleicht dann einen 2er-Split?
Naja, kann man machen. Gibt einige die eher einen 2er empfehlen würden als einen GK.