Ep für Schüler

[simme]

Wie würdet ihr das Problem denn genau lösen?
Ich möchte wie gesagt sehr sauber aufbauen, weil ich
immer volle Leistung beim Fußball bringen möchte.
Weil es doch mein Lieblingssport ist und es mir
ehrlich gesagt ein bisschen wichtiger ist als BB.
Auch wenn ihr mich jetzt dafür am liebsten umbringen würdet
Wenn ich zu viel zunehme, kann ich ja immer noch weniger essen
Pro Woche sollte man max 0,5 kg zunehmen oder liege ich da falsch?


mfG Niklas47

Mit 1kg im Monat bist du besser beraten.

Schau auf die Waage und in den Spiegel und kürze evtl deinen Proteinkonsum und trink viiieeel

[Locke456]

an sich ist bei deiner ernährung ja nix "falsch" in dem sinne...
von daher würd ich es an deiner stelle einfach ausprobieren...


iss so, wie du denkst / es oben aufgeschrieben hast...
wenn dir das so bekommt, dann is ja alles gut...

falls du irgendwie magenprobleme bekommst (wie z.b. blähungen, dünschi** oder sowas), dann würd ich als erstes die proteine reduzieren.
da du so viel fußball spielst, sind bei dir die kohlenhydrate sicher mit am wichtigsten...

und schau halt in den spiegel...
wenn du merkst, dass du fett ansetzt, dann iss 300 - 500 kcal pro tag weniger oder so... (wobei ich wie gesagt denke, dass 6600 kcal eh ca. 1/3 zu viel is...aber wenn du kein fett ansetzt is ja alles ok )

wenn du siehst, dass du immernoch fett ansetzt, dann gehste noch weiter runter... musste halt einfach ausprobieren...

das würd ich jetzt einfach mal so sagen

[Kartoffelkasper]

Ok das werde ich auf jeden Fall machen. Weil ich jetzt auch ziemlich viel esse. und auch gesund. Zwar nciht so wie mein EP, aber zugenommen habe ich so gut wie gar nicht.

Vielen Dank nochmal.


mfG Niklas47