Komischer Rücken

**nic.** · 27.06.2011, 19:10

Zitat von fiestaracer07

Ich komme bei Bankdrücken einfach nicht vorran. Egal was ich mache, bei der Übung geht einfach garnix.

Wo liegt denn dein Problem? Man kann Bankdrücken durch schwere Trizepsübungen, vorgebeugtes Rudern, Überkopfdrücken oder sogar Technik Überarbeitung verbessern.

**fiestaracer07** · 27.06.2011, 19:15

Hmm, an der Technik habe ich schon gearbeitet.
Vorgebeugtes Rudern mache ich auch - ist ja im WKM Plan direkt im Anschluss angedacht.
Schwere Trizepsiso im WKM ? Wenn ja, welche denn ?
Wenig Wdh für mehr Kraft ?

**Flinty84** · 27.06.2011, 20:04

Das sieht mir irgendwie sehr stark untergewichtig aus. Wieviel wiegst du denn auf welcher Größe?

Never mind. Habs gerade gefunden.

**nic.** · 27.06.2011, 20:16

Zitat von fiestaracer07

Schwere Trizepsiso im WKM ? Wenn ja, welche denn ?

Dips und Engbankdrücken z.B.. Ich würde einfach nach Kniebeugen und Bankdrücken und vorm Rudern für 1-2 Monate 3 Arbeitssätze Engbankdrücken mit 10 Wiederholungen machen und schauen ob es dir weiterhilft, dann kannst dus ja gegebenenfalls wieder rausnehmen. Falls gleich die schnelle WKM-Eingreiftruppe eintrudelt und "WKM NICHT ÄNDERN!! WKM NICHT ÄNDERN!" gröhlt soll mir das gleich sein.

Ich hab nichts von Isos gesagt.

**fiestaracer07** · 27.06.2011, 20:20

Ich werds mal Testen, danke

**Farid-Gang-Bang** · 27.06.2011, 21:42

Wenn du dich im bankdrücken steigern willst dann trainier doch auch bd

wenn du einfach nur an masse zulegen willst würde ich es mal mit dips versuchen...

wie lange trainierst du denn eigentlich schon?

**fiestaracer07** · 28.06.2011, 17:56

Dips würd ich gern machen, geht aber leider nicht.
Die nächsten drei Tage schmerzen die Schultern - hab dann im vorderen Teil ein echt unangehmes Stechen (am Knochen)

Ich trainiere seit Anmeldedatum.
Echt trauriges Ergebnis, ich weiß. Hab einfach zu viel Experimentiert.
Aber wenn man, egal was man macht, nichtmal auf 60 Kilo BD kommt,
ist das echt zum kotzen.
Falls jetzt die Iss mehr Karte kommt, hab 12 Kilo zugenommen gehabt.
An Schlaf mangelts vielleicht, aber sollte das sooo tragische Ausmaße annehmen ?
Auf meine Ernährung achte ich auch, hab nen Plan erstellt und nehm auch langsam zu.

Seit TP und Ernährungsplan gehts auch langsam vorran.
KB und KH, LH Rudern und selbst bei Klimmzügen.
Frontdrücken ist ne Qual und BD gehts wiegesagt garnicht vorran.
Schaut euch meine Arme an - der Trizeps wächst einfach nicht!

HELFT MIR !