Zitat Zitat von Xcelent84
Montag

Bankdrücken flach
Bankdrücken schräg
Schulterpresse
Trizeps SZ

Mittwoch

Kreuzheben
Klimmzüge?
Kurzhantelrudern
Frontziehen SZ besser Shruggs (aber eigentlich überflüssig nach Kreuzheben!)
Bizeps Hammercurls

Freitag

Kniebeugen
Beinpresse
Wadenheben
Trizeps warum hier nochmal Trizeps?

Jede Übung mit 5 Sätzen, Wdh. 5-8 mal. Was meint ihr?

ganz ok, bis auf meine kleine Anmerkungen!