Trainingsplan mit diversen Fragen

[:'D]

aber in dem Plan sind doch meine lieblingsübungen dabei und gü, warum dann uneffektiv?

Weil du mit diesem Plan die Muskelgruppen nicht so oft belasten kannst wie mit einem Gk oder 2er Split. Und du soviel Regneration noch nicht benötigst. Ist doch ganz klar.