Trainingsplan mit diversen Fragen

[ray_toTheEnd]

habe jetzt öfter meinen Plan mal geändert woltle eig nur wissen ob der 3er so wie er da steht gut ist oder ob das ein absolutes no go wäre, ich fidne die übungen an sich gut, oder wäre de rPlan uneffektiv?

[:'D]

habe jetzt öfter meinen Plan mal geändert woltle eig nur wissen ob der 3er so wie er da steht gut ist oder ob das ein absolutes no go wäre, ich fidne die übungen an sich gut, oder wäre de rPlan uneffektiv?

Für dich ja!
Gibt sicherlich auch bessere 3er Splits. Aber für dich nicht sehr empfehlenswert.
Vllt legst du diene Anforderungen zu hoch (?)
Warum wechselst du den immer wieder den Plan?
Das versteh ich nicht

[ray_toTheEnd]

aber in dem Plan sind doch meine lieblingsübungen dabei und gü, warum dann uneffektiv?

[:'D]

aber in dem Plan sind doch meine lieblingsübungen dabei und gü, warum dann uneffektiv?

Weil du mit diesem Plan die Muskelgruppen nicht so oft belasten kannst wie mit einem Gk oder 2er Split. Und du soviel Regneration noch nicht benötigst. Ist doch ganz klar.

[Manoah]

-Würde Schulterdrücken vor Cable Cross machen
-Eine Bizeps-Übung raus und vielleicht was für die hintere Schulter stattdessen rein
-Musst mal schauen ob sich das nicht beisst mit Kniebeugen und Kreuzheben in unterschiedlichen TEs
-Gleiches gilt für die Unterarme in TE3, denk mal aber dass das passt
-Ansonsten könntest du vielleicht noch direkt was für den Beinbizeps reinnehmen, wobei man sich dann natürlich wieder die Frage stellen muss ob lieber in TE1 oder 3
-Waden sind irgendwie auch nicht drin


Satz und Wiederholungszahlen fehlen noch


Handschuhe sind nicht unbedingt nötig. Teilweise sollen sie auch von Nachteil sein. Ich trainier mittlerweile mit Liquid Chalk, funktioniert für mich am besten. Ansonsten fühl ich mich gerade beim Bankdrücken zb unwohl, nur die Hände alleine drohen durch den Druck des Gewichts immer nach aussen gedrückt zu werden, was ja nicht Sinn der Sache ist.

[ray_toTheEnd]

was gibt es für Übungen für die hintere Schulter die gut sind?

[ray_toTheEnd]

aber wenn ich einen 2er machen würde, wären da zu viele übungen drinne, ich stehe lieber auf mehrere übungen, habe schon den kompromiss geshclossenen keinen 4er zu machen, außerdem treainiere ich ja 4 mal die woche

[Manoah]

was gibt es für Übungen für die hintere Schulter die gut sind?

Butterfly Reverse, Seitheben mit Eindrehen, vorgebeugtes Seitheben mit oder ohne eindrehen....

[ray_toTheEnd]

okay dann mache ich schulterdrücken vor cablecross, und statt den scott curls vorgebeugtes seitheben

waden werden ja mit kb mittrainiert.

und sonst lasse ich das dann so.

[Manoah]

[...]
waden werden ja mit kb mittrainiert.
[...]

Nur bedingt.
Und wenn ich mich nicht irre auch hauptsächlich nur, wenn die Ausführung nicht ganz korrekt ist...