Zitat Zitat von JJFFM
okay, weil mein Gedanke dahinter war auch dass man Abends ja keine KH mehr zu sich nehmen sollte und da ich meistens erst um 17 uhr mit Training durch bin wäre die Mahlzeit danach ja Abends.
Der andere Grund war dass ich gelesen habe dass man in Mahlzeiten Fett und KH trennen sollte.
Ist da was dran oder ist das zu vernachlässigen?
Und wenn du erst umm 22.00 Trainierst.
Die MZ nach dem Training ist die wichtigste.

Fett und Carbs solltest du soweit wie möglich trennen.

Wenn du 3h später ins Bett gehst und Eiweiß+Fett isst, ist das kein Problem