"CRUISEN" aber wie genau??????

[lettu]

Hi Leute,

auch ich will mein Senf dazu geben denn ich trainiere seit Jahren nach Doggcrapp.

Die besten Erfahrungen habe ich damit gemacht, wenn ich die erste Woche gar kein Gewichtstraining gemacht habe (nur Cadio und alles was Spaß macht und nicht belastet).

Die zweite und dritte Woche habe ich neue Übungen ausprobiert oder ein bisschen rum experimentiert.

Wichtig in dieser Phase ist die Umstellung der Ernährung (versteht sich aber von selber)

Wie lange trainiert ihr denn schon nach dem besten System der Welt ???

[dondint]

Hi Leute,

auch ich will mein Senf dazu geben denn ich trainiere seit Jahren nach Doggcrapp.

Die besten Erfahrungen habe ich damit gemacht, wenn ich die erste Woche gar kein Gewichtstraining gemacht habe (nur Cadio und alles was Spaß macht und nicht belastet).

Die zweite und dritte Woche habe ich neue Übungen ausprobiert oder ein bisschen rum experimentiert.

Wichtig in dieser Phase ist die Umstellung der Ernährung (versteht sich aber von selber)

Wie lange trainiert ihr denn schon nach dem besten System der Welt ???

Wie genau stellst du denn in dieser Phase deine Ernährung um? Und wieso 1. , 2. und 3. Woche??? Wie lange ist ein Cruise bei dir??

[lettu]

hi dondint, die ernährung sollte man deshlalb umstellen, weil du in der "cruise-phase" nicht die belastung hast. wenn du weiterhin so essen würdest, würdest du zunehmen.

die cruise-wochen sind je nach vorbelastung und regenerationsgeschwindigkeit abhängig.

die von mir beschriebenen cruise-möglichkeiten sind einfach eine möglichkeit um neue übungen oder variiationen auszuprobieren.

du solltest einfach mal einen bis drei durchgänge (blast und cruise) durchmachen und schauen wie du reagierst. danach kannst du eigene aspekte mit einbeziehen.