Zitat Zitat von BigBastiB
Wieso ist der *******e?

es ist müßig dies näher zu erläutern.

Im WKM verstehe ich nciht, warum man nur 3 übungen pro trainingstag machen sollte.

weil 3 grundübungen, wenn man sie korrekt und intensiv ausführt, wesentlich härter sind als dieses sinnlose pumpergewichse, was du in deinem "plan" hast.

außerdem wird durchs bankdrücken die trizeps genügend trainiert?

soll das eine frage sein?
ich geh mal davon aus.
trizeps wird in jeder einheit mittrainiert.
bei bankdrücken und bei military press.
probier es mal ein paar wochen lang aus.
wenns dir nicht reicht, mach halt einen GK mit mehr volumen, einen 2er oder einen 3er.