Reicht 2x die Woche WKM?

[nic.]

Wenn du deine Prioritäten in Richtung Karate verschiebst und wenn dir Bodybuilding fortan nicht mehr so wichtig ist, reichen 2 TEs pro Woche um das Gewissen zu beruhigen.

[Mark83]

was ist mit Dienstag?

[Hessenmuskel]

was ist mit Dienstag?

Achso, die tage wo nichts steht sind frei.

[Mark83]

und warum machst du da kein wkm?

Weiß ja nicht wie dein Zeitbudget aussieht, aber 2x Karate und 3x wkm fänd ich auch die Woche recht ideal

[Hessenmuskel]

Besteht da nicht ne große Übertrainingsgefahr? Also
Montags: Karate
Dienstags: WKM
Mitwochs: Karate
Donnerstags: WKM
Freitags:
Samstags: WKM
Sonntags:
4x Training hintereinander?

[Mark83]

das ist kein Thema, Übertraining wird überbewertet.
5x Training pro Woche sind gar kein Problem, bei 2 freien Tagen pro Woche, passender Ernährung und halbwegs ausreichend Schlaf halte ich Übertraining praktisch für ausgeschlossen. Vor allem wenn man ohne Muskelversagen trainiert.

Probiers aus, wenn du merkst dass deine Leistung absackt kannst du immer noch reduzieren, ich bin mir aber sicher das wird nicht der Fall sein.

[hampelmann1337]

und warum machst du da kein wkm?

Du hast keine Erfahrung mit Vollkontakt-Karate, oder?

[mirari]

Ich denke auch, dass man theoretisch am Dienstag nochmal WKM einschieben könnte, aber nur, wenn beim Karate eher "rumgespielt" wird. Wenn er aber schon Vollkontakt schreibt, dann handelt es sich wohl eher weniger um "Kinder-Karate" mit viel Training für die nächste Gürtelprüfung, sondern um knallhartes, wettkampforientiertes Training. Ich habe auch mal Vollkontakt-Kickboxen gemacht und wenn ich am Montag und am Mittwoch Training gehabt hätte, hätte ich definitiv dienstags keine Hantel angerührt.
Vielleicht ginge das wirklich gut ohne ein Übertraining im Sinne einer Überlastung des ZNS und Leistungseinbußen etc., aber vom Vollkontaktsport trägt man eigentlich immer gewisse Wehwehchen mit sich rum und ich hätte am Mittwoch keine Lust, am Ende beim Sparring extra in die ****** zu bekommen, nur weil meine Arme vom Krafttraining am Dienstag noch schwerer sind als die meines Gegenübers.
Sollten allerdings Ernährung und sonstige Regeneration wirklich gut passen und man das Krafttraining entsprechend "moderat" angehen, warum nicht? Bleibt die Frage, ob der Threadersteller so viel Zeit bereit ist aufzuwenden und auf Dauer im Kopf stark genug ist (stark genug sein will), um das so durchzuziehen, denn es wird echt weh tun.

[Hessenmuskel]

http://www.youtube.com/watch?v=oV7JG...layer_embedded
Das ist das Karate was ich machen werde. Ist schon robuster und anstrengender.

[Mark83]

Du hast keine Erfahrung mit Vollkontakt-Karate, oder?

ich hab 7 Jahre Karate gemacht und komme vom Rudern, da hab ich 7-9x/Woche trainiert, im Trainingslager für 3 Wochen bis zu 17x.

5x Training pro Woche ist überhaupt kein Problem, ich bleibe dabei!

Lest euch mal was zum HFT von Lupus durch