Zitat Zitat von hampelmann1337
Noch ein Hinweis für den TE:

Dein Plan deckt ca. 30-35% deiner Gesamtmuskulatur ab.
Sonntag vllt mal Bauch und Beine
manchmal auch ein bischen mehr *lach aber leider nur machmal

ansonsten hab ich nicht viel hinzuzufügen, außer das ich auch ,al so angefangen hab und das meiste was ich da gemacht hab fürn "popo" war

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