Mein Trainingsplan

[powersofti]

Wenn man nur 4 -5 Tage braucht bis sich der Muskel erholt hat sollte man auch so trainieren

[hampelmann1337]

Wenn man nur 4 -5 Tage braucht bis sich der Muskel erholt hat

Nur?

[dsgeigle1]

also 4-5 Tage sind nicht viel ich überlege mir schon ob ich jeden Muskel nur einmal pro WOche trainieren soll aber das ist glaub ich noch zu früh für mich
@ Hampelmann wenn man mehr Erfahrung hat dann trainiert man auch intensiver und der Muskel braucht dann länger Pause. Später trainiert man jede Muskelgruppe nur noch 1mal pro Woche.

[powersofti]

Ja, nur! Wenn man länger trainiert und auch alle Muskelnfasern nutzt dauert eine Regeneration schon 6-7 Tage, manchmal auch 8 Tage, deshalb macht man dann auch einen 3Split und alle paar Monate dann eine Woche Pause damit man nicht ins Übertraining kommt.

[hampelmann1337]

Jetzt würden mich doch mal eure Gewichte bei den GÜs interessieren.