Abends keine KH, dafür Fette ?

[antek]

250g Magerquark + 15g Proteinpulver (fürn Geschmack) + 5-10ml Wallnussöl !!!
Fertig

Das Öl sorgt noch dafür das das Eiweis verzögert verdaut wird

[antek]

Wow mein erster Beitrag
Wurd ja mal Zeit

[WhitePassion]

kurz andere frage - wenn man nicht gerade in einer diät ist, dann ist es doch latte, wann man die carbs zu sich nimmt? BB-Ernährung hat nichts mit normaler ernährung (nach 18.00 keine carbs) zu tun!

[simme]

kurz andere frage - wenn man nicht gerade in einer diät ist, dann ist es doch latte, wann man die carbs zu sich nimmt? BB-Ernährung hat nichts mit normaler ernährung (nach 18.00 keine carbs) zu tun!

Du kannst Carbs essen, wann du wills.

Aber sofern sie nicht zum auffüllen der Glxkos, zur Energiegewinnung oder zum Muskelwachstum benötigt werden, wirst du einfach nur ein paar Gramm fetter

[DerMitDerDickenBrust]

kommt drauf an wann du trainierst..wenn du wieich oft um 23 uhr vom studio nachhause kommst istes kein nachteil Khe zu futtern

[H_D]

kurz andere frage - wenn man nicht gerade in einer diät ist, dann ist es doch latte, wann man die carbs zu sich nimmt? BB-Ernährung hat nichts mit normaler ernährung (nach 18.00 keine carbs) zu tun!

kh am abend sorgen für einen insulinausstoß - man schläft im allgemeinen besser ein.
insulin ist der gegenspieler von cortisol. durch den insulinausstoß wird die cortisolausschüttung unterdrückt bzw. hinausgezögert.
und schließlich haben alle bbler angst vorm bad boy katabolismus, deswegen auch allerspätestens alle 3h 30g eiweiß